Eine einfache Aktivität mit großer Wirkung: Die Freiburger Autorin Aline Vauclair hat mit ihrem neuen Ratgeber „Spazierengehen macht glücklich“ einen Nerv getroffen
In einer Zeit, in der komplizierte Fitness-Trends und aufwendige Wellness-Programme oft das Gefühl vermitteln, dass Glück und Gesundheit schwer erreichbar sind, erinnert uns die Freiburger Autorin Aline Vauclair an eine überraschend einfache Lösung: Das Spazierengehen. In ihrem neuen Buch „Spazierengehen macht glücklich“ mit dem treffenden Untertitel „Geh endlich los“ plädiert sie dafür, diese alltägliche Aktivität neu zu entdecken und bewusst in den Alltag einzubauen.
Vom persönlichen Erlebnis zum Ratgeber
Als Frau im Alter von 49+ hat Aline Vauclair das Spazierengehen für sich selbst entdeckt und festgestellt, dass diese einfache Tätigkeit ihr im Umgang mit Stress, Kummer und Sorgen hilft. Die aus Freiburg im Süden Deutschlands stammende Autorin hat mit ihrem Ratgeber bereits viele Menschen „angesteckt“, die ebenfalls die positiven Auswirkungen regelmäßiger Spaziergänge spüren.
„Für alle, denen andere Sportarten zu anstrengend oder zu umständlich sind, kann Spazierengehen eine einfache Lösung für körperliche und mentale Gesundheit sein“, erklärt Vauclair in ihrem Buch. Sie betont den niedrigschwelligen Charakter dieser Aktivität: „Es ist leicht umzusetzen, für dick und dünn leicht möglich und das überall auf der Welt. Jung und Alt können es überall machen. Bei jedem Wetter. Einfach losgehen.“
Wissenschaftlich belegt
Vaclairs Ansatz wird durch wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützt. Diverse Studien belegen, dass bereits alltägliche Aktivitäten wie Spazierengehen dabei helfen können, sich wach und energiegeladen zu fühlen und auch psychisch gesund zu bleiben. Eine großangelegte Studie des Österreichischen Alpenvereins zeigte beispielsweise, dass bereits eine Wanderung von rund drei Stunden positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat.
Praktische Tipps gegen den inneren Schweinehund
Was Vaclairs Buch besonders wertvoll macht, sind die praktischen Hinweise, wie man den „inneren Schweinehund“ überwindet, der einen manchmal lieber auf dem Sofa halten möchte. Die Autorin gibt konkrete Tipps, wie man das Spazierengehen persönlich für sich selbst umsetzt und erklärt, welche positiven Effekte diese scheinbar banale Tätigkeit auf Körper und Seele hat.
Besonders aktuell: Spazierengehen im Freiburger Umland
Für Freiburgerinnen und Freiburger bietet sich mit dem vielfältigen Umland eine perfekte Kulisse für ausgedehnte Spaziergänge. Ob durch die Altstadt, am Dreisam-Ufer entlang oder hinauf zum Schlossberg – die zahlreichen Grünflächen und Waldgebiete rund um Freiburg bieten ideale Bedingungen, um Vaclairs Empfehlungen direkt in die Praxis umzusetzen.
Während die Pandemie-Zeit das Spazierengehen bereits zu einer Renaissance verhalf, zeigt Vaclairs Buch, dass diese einfache Aktivität mehr als nur ein Zeitvertreib ist – es ist eine nachhaltige Möglichkeit, etwas für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden zu tun.
Der Ratgeber „Spazierengehen macht glücklich“ ist im Buchhandel und online erhältlich (ISBN: 9783769397789) und könnte genau der richtige Begleiter für den nächsten Spaziergang durch unser schönes Freiburg sein.
Der Ratgeber „Spazierengehen macht glücklich“ von Aline Vauclair ist im BOD-Verlag erschienen und im Buchhandel sowie online zum Preis von 15,95 Euro erhältlich.
